carbo max

[...] Muszę do tego wszystkiego sobie basen czasem dorzucić bo troszkę dokuczają plecy... + do tego jakiegoś masażystę... A odnośnie tych dodatków typu bcaa przed bieganiem rano. carbo po bieganiu. iso plus z olimpa podczas biegania do uzupełnienia "wypocin" białko po podciąganiu/siłowni. witaminy i omega rano. kreatynę jak będę miał nadmiar gotówki [...]

[...] platki zytnie, 1 białko, 20g albumina, 20g uns whey, 20g rodzynki, spirulina lecytyna 2. Pre workout 120g filet z indyka, 100g makaron durum no booster 3. Post workout 30g carbo + 40g uns whey + 10g mono potem 150g udziec z indyka, 15g makaron durum, buraczki colostrum 4. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt typu greckiego lajt, 70g platki zytnie, [...]

[...] 1. Omlet: 90g platki zytnie, 1 białko, 20g wpc, 20g albumina, 20g daktyle, spirulina lecytyna 2. Pre workout 180g indyk, 100g basmati, warzywa no booster 3 Post workout 40g carbo + 40g wpc + 10g mono 180g indyk, 200g basmati, warzywa colostrum 4. 250g serek wiejski lajt odsączony ze śmietanki, 120g pieczywo razowe, szynka owoc khaki nac 5. 250g [...]

[...] jogurt grecki, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g kura, 80g basmati nac 4. Preworkout 180g kura, 100g basmati, papryka no booster enzymy 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono 250g wątróbka drobiowa, 180g basmati cytrynian magnezu 3g 6. 30g wpi 10ml lniany 20g masło orzechowe ornityna NOTE PUCHARU POLSKI W KULTURYSTYCE I [...]

[...] platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g kura, 80g basmati nac 4. Preworkout 180g kura w sosie śmietanowo-ziołowym, 100g basmati no booster enzymy 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono Cheat meal :-D przystawki z tuńczykiem, sushi z łososiem, pierożki z mięsem wieprzowym, makaron w sosie śmietanowym, wieprzowina na słodko, [...]

[...] zytnie, banan, kakao colostrum 3. 4x kotleciki z kurczaka, 80g basmati, jabłko nac 4. Preworkout 180g kura, 100g basmati, papryka no booster enzymy 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono http://iv.pl/images/41098993860759013439.jpg 2x udko z kurczaka, bigos, raowiecz serem cytrynian magnezu 3g 6. 30g wpi 10ml lniany 20g masło [...]

L-Glutamine powder : -PrimaForce GlutaForm -Syntrax GluFM -Ultimate Nutrition Glutapur -vpx ultra pure l-glutamine CARBO - trec max carbo Ultimate Nutrition Pure Muscle Carbs PrimaForce Carb Slam vitalmax carbo ZMA - trec zma original Kaizen ZMA PM DYMATIZE Z-FORCE NOW FOODS ZMA Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-14 13:28:14

Zaczynam cykl i przyszedł czas na 3 środki (prop, npp, wins). Do tej pory w cyklu zajadałem bcaa, l-g, aminy całodzienne, carbo, białko ale już przy tych trzech środkach na cyklu nie chce zajadac odżywek tylko pełna, zbilansowana dieta. Do tej pory przed treningiem siłowym jadłem bcaa, l-g po treningu siłowym zajadałem bcaa, l-g, carbo a po [...]

Od tygodnia trenuje na masę, a więc zmianie uległ plan treningowy, dieta i suplementacja. Poniedziałek: Czworogłowy 1) Przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - 4 serie x 7-8 2) Wyciskanie na suwnicy - 3 serie x 7-8 3) Wykroki ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - 3 serie x 7-8 [...]

Miło usłyszeć że ludzie na mnie czekali hehe , nie spodziewałem się tego :-) Oto rozpiska diety i suplementacji: W następnym tygodniu lecę z testem w tym temacie pod tytułem : "MASA PRZY POMOCY NAJZWYCZAJNIEJSZYCH WARTOŚCI ODŻYWCZYCH" Będzie to polegać na jedzeniu ogromu jedzenia i uzupełnianie najzwyczajniejszymi białkami WPC , Carbo , [...]

[...] w trakcie treningu siłowego, po siłowym aminy, lub hydrolizat(zależy jaki masz). Po aerobach najlepiej posiłek, a jak nie masz możliwości zjedzenia posiłku od razu to wal carbo+ hydrolizat, lub aminy. Jak masz wersję bez węgli to też bierz w trakcie siłowego, ale przed daj carbo, a po nim bierz hydrolizat. Zmieniony przez - Loke13 w dniu [...]

[...] ryz bialy (100g) + piers z kurczaka (200g) 435 kcal / 34b / 4t / 63w 5 posilek (czesto po treningowy) platki owsiane (75g) + wieprzowina 200g 608 kcal / 50b / 5t / 68w +carbo po treningu 6 posilek tutaj juz zalezne od inwencji tworczej i w zaleznosci o ktorej byl trening jest to posilek przedostatni lub ostatni w granicach 300-500 kcal, 7 [...]

[...] wzdluz tulowia 3xmax 9a Wyciskanie siedzac maszyna 3x 12 9b Odwrotne rozpietki 3x 12 10 Wznos boczny jednoracz wyciag za plecami 3x 12-15 Suple przed treningowo pump it+carbo+bcaa+kreatyna+kofeina w trakcie carbo a ka iizotonik po treningu leucyna 5g+bialo od dzisiaj zmieniam nieco suplementacje, rezygnuje z bcaa w trakcie treningu silowego, [...]

[...] takich akcji 6a Mlotki 4x8 6b Pompki porecze maszyna 4x12 7.Wyciag gorny wyprosty w zamian za francuza na spompowanie 3x max +brzuch Suple witaminy przed treningowo carbo+izolat+kreatyna+pumpIT+kofeina w trakcie bcaa+carbo po wpc+leucyna+kreatyna+ba /SFD/Images/2015/9/28/5db76d41ee644ebe9b4c4f9a9fe6dec2.jpg Dieta B 370g W 423g T 233g [...]

[...] hantla 4x6-8 2b Wioslowanie na wyciagu 4x12-20 3a Przyciaganie wyciag dolny 6x 8 3b Sciaganie wyciag gorny za glowe 5x 12 4 MC+szrugs 6x8-10 Suple witaminy przed treningowo carbo+izolat+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 70g wegli do 20g amin obecnie idealnie sie wpasowala po treningu wpc+leucyna Dieta B 360g W 490g T 170g [...]

[...] 4x15 6.Wspiecia stojac 4x max mala zmiana w przysiadach a czulem sie jak sciera po 6 seriach... zbyt dobrze sie przyzwyczaily nogi do 5x5 Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 366g W 640g T 132g [...]

[...] wasko 4x12 5b Sciaganie wyciag gorny za glowe 4x12 6. Wznos bok brama 4x8-10 7a Odwrotne rozpietki 4x12 7b Wyciskanie za glowy stojac 4xmax Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 357g W 625g T 148g [...]

[...] w przod V 4x max 7 Wyciskanie francukie 4x10 8 Uginanie stojac sztanga lamana 4x12 9a Wyprosty 4x 15 9b Uginanie w opadzie wyciag dolny 4x15 Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+kreatyna + koktail mocy%-) /SFD/Images/2015/10/21/d2c8c395c96b4ce1bdd058fa7b5acf9b.jpg w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu [...]

[...] 4. Uginania lezac 4x12 5.Wypychanie na suwnicy 4x15 6 Wspiecia stojac z obciazeniem 4x15 7.Wspiecia jednonoz bez obciazenia 4x max Suple przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna /SFD/Images/2015/10/23/a4b7381e7942441ba00d9c9bb843775c.jpg Dieta B 357g W 450g T 180g [...]

[...] wyciag dolny 4x12 6.Sciagania za glowe 4x12 7. Wznos boczny jednoracz wyciag 4x12 8. Wyciskanie za glowy 4x20 +brzuch Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna dnt tylko na witaminach, to wiadomo:) Dieta bilans dobowy w granicach 5300 kcal B 350g/330g W 530g/400g T [...]